Que le pasa a tu cuerpo cuando comes plátano antes de dormir:

Mi mamá, doña Carmen, de 67 años, se acostaba con la cabeza llena de vueltas y se despertaba a las 3 de la madrugada con un ruido en el estómago que no la dejaba volver a dormir. Además, los calambres en las piernas la atormentaban. Probó pastillas para dormir, pero le caían pesadas. Un día, su médico le recomendó comer un plátano maduro antes de acostarse. Mi mamá, escéptica, lo probó. A la semana, notó que se dormía más rápido. Al mes, los calambres nocturnos desaparecieron y dormía del tirón. Hoy come su plátano cada noche y dice que "es su pastilla natural". Aquí te comparto sus recetas y las indicaciones que la mantienen sin molestias.

Receta 1: Plátano Maduro Solo (el clásico)

Ingredientes: 1 plátano maduro (con manchitas oscuras en la cáscara).

Preparación: Pela y come lentamente 30-60 minutos antes de acostarte.

Indicaciones: Toma 5 veces por semana. El plátano maduro tiene más triptófano, que ayuda a producir serotonina y melatonina.

Receta 2: Plátano con Canela y Miel (para un sueño más profundo)

Ingredientes: 1 plátano maduro, una pizca de canela, 1 cucharadita de miel.