¡Toma esto cada mañana!

Mi padre, Don Javier, de 68 años, se levantaba cada mañana con las piernas tan rígidas que parecían palos. Subir las escaleras le dejaba sin aliento y caminar hasta la tienda era un esfuerzo enorme. Pensaba que era "normal para su edad". Su médico le explicó que la sarcopenia se podía controlar con ejercicio y buenos hábitos. Un día, su fisioterapeuta le recomendó estas tres infusiones tradicionales: té de jengibre por la mañana para activar la circulación, té de canela al mediodía para tener energía y té de manzanilla por la noche para relajar los músculos. Mi padre las probó durante un mes, combinándolas con caminatas diarias de 15 minutos. A las dos semanas, la rigidez matutina disminuyó. Al mes, caminaba sin parar. Hoy toma sus infusiones diarias y dice que le "devolvieron la confianza". Aquí comparto sus recetas y las indicaciones para que sea fácil de seguir.

Receta 1: Té de jengibre (por la mañana)

Ingredientes: 2 cm de jengibre fresco rallado, 1 taza de agua, 1 cucharadita de miel (opcional).

Preparación: Hervir el agua con el jengibre durante 7-10 minutos. Cortar, añadir miel y beber caliente.

Indicaciones: Tomar 1 taza en ayunas, 5 veces por semana. El jengibre activa la circulación y reduce la inflamación.

Receta 2: Té de canela (para el mediodía)

Ingredientes: 1 ramita de canela (o ½ cucharadita de canela en polvo), 1 taza de agua, 1 cucharadita de miel.