VUELVE A CAMINAR COMO JOVEN

. . . . Té de cola de caballo y manzanilla (para fortalecer el tejido muscular y los tendones)
Rico en sílice, un mineral clave para la regeneración del colágeno en músculos y ligamentos.
Receta: Hierva 1 taza de agua. Añada 1 cucharadita de cola de caballo seca y 1 manzanilla. Tape, deje reposar 5 minutos, cuele y beba tibio. Endulce con un chorrito de miel si lo desea.

Beneficios: La cola de caballo proporciona sílice biodisponible, que mejora la elasticidad de los tejidos conectivos, mientras que la manzanilla alivia las contracturas leves.

2. Té de cúrcuma, jengibre y pimienta negra (para reducir la inflamación muscular)
Antiinflamatorio natural que combate el dolor muscular después del ejercicio.
Receta: Hierva 250 ml de agua con 3 rodajas de jengibre fresco durante 3 minutos. Apague el fuego, añada ½ cucharadita de cúrcuma en polvo y una pizca de pimienta negra (necesaria para activar la curcumina). Tape y deje reposar 5 minutos. Corte y disfrute.

Beneficio: Reduce la inflamación crónica leve que dificulta la recuperación muscular. La pimienta potencia la absorción.

3. Té de ortiga con limón (para reponer minerales que fortalecen las piernas)
Fuente concentrada de hierro, magnesio y calcio, esenciales para la contracción muscular y la energía.

Receta: Coloque 1 cucharada de hojas de ortiga secas (use guantes si son frescas) en un recipiente. Vierta agua hirviendo, tape y deje reposar durante 8 minutos. Deje enfriar, exprima el jugo de ¼ de limón y beba. Beneficios: El hierro combate la fatiga muscular, el magnesio previene los calambres y el calcio mejora la transmisión nerviosa para una zancada más firme.

Indicaciones de uso:
Frecuencia recomendada: Tomar una infusión al día, alternando las tres opciones durante la semana. No combine dos infusiones medicinales el mismo día sin supervisión médica.

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