UN DETOX DE CIRUELA PASA

Ciruelas enteras: Son la opción más potente. Al conservar toda la fibra, su efecto laxante es mayor. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) establece que para obtener el efecto deseado se deben consumir unos 100 gramos al día (aproximadamente 5 o 6 pasas de ciruela).

Zumo: Es una alternativa más suave. Su contenido de fibra es considerablemente menor (unos 2,6 gramos por taza), pero sigue siendo rico en sorbitol y muy eficaz para aliviar el estreñimiento, especialmente en niños y personas mayores. Eso sí, asegúrese de que sea zumo 100% natural, sin azúcares añadidos.