ADIOS VEJES

Con el paso de los años, conservar la fuerza muscular se vuelve una parte fundamental del bienestar. Después de los 60, el organismo puede perder masa muscular de manera gradual, especialmente cuando existe poca actividad física o la alimentación no aporta suficiente energía y proteína. Sin embargo, cumplir años no significa resignarse a la debilidad. Con buenos hábitos, muchas personas pueden mantener su movilidad, independencia y fuerza durante mucho tiempo.

La alimentación tiene un papel importante porque los músculos necesitan proteínas para mantenerse y repararse. También requieren energía, vitaminas, minerales y suficiente líquido. Aun así, ningún alimento por sí solo puede reconstruir los músculos. La mejor estrategia combina una alimentación variada con ejercicios de fuerza y descanso adecuado.

🍳 Receta 1: Huevos con avena y guineo